1. Fique de pé. Respire fundo.
Você sabe o que a palavra "yoga" significa? Ela teve muitas interpretações sutis. O antigo texto indiano, chamado Rigveda, afirma que yoga significa "alcançar o inatingível", "aproveitar" ou "conexão". Mas há outras interpretações também, como a exposição
O que é yoga? explica.
2. Ao encontrar o seu equilíbrio, levante o pé direito e coloque-o no centro da parte interna da coxa esquerda. Seus dedos devem apontar para baixo.
Um dos
gurus mais conhecidos, Swami Sivananda, apresentou os cinco princípios do Yoga: o exercício apropriado (āsana), a respiração correta (prāṇāyāma), relaxamento (śavāsana), dieta adequada, pensamento positivo e meditação (vedānta).
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| Swami Sivananda supervisionando Swami Vishnudevananda fazendo a postura de escorpião dos Centros e Ashrams de Sivananda Yoga Vedanta |
3. Junte as palmas das mãos à frente do peito como se estivesse em oração e concentre-se em um ponto à sua frente. Expire.
O yoga é mais antigo do que você imagina. Na verdade, remonta a alguns milênios. Enquanto os chamados Vedas e Upanishads mexeram em algumas referências desde 3000 a.C., alguns dos primeiros professores que gravaram textos foram Yajnavalkya por volta do século VI a.C. e Patanjali do século II a.C..
Explore o Museu de Yoga Clássico e confira uma breve linha do tempo.
4. Mantenha a posição, inspire e expire profundamente algumas vezes.
O yoga fortalece seu corpo, bem como a mente. Aprenda sobre
Shri Yogendra, que começou como lutador antes de se enraizar no yoga, fundar o Yoga Institute e seguir a jornada do já conhecido Yohi
B.K.Syengar, que usou o yoga para curar seu corpo afetado pela tuberculose.
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| BKS Iyengar em Natarajasana à beira do Grand Canyon nos EUA, do Instituto de Yoga Memorial Ramamani Iyengar |
5. Solte de novo a postura em pé lentamente e repita com a outra perna.
Você sabia que as mulheres foram impedidas de praticar a disciplina de yoga? Conheça a pioneira
Shrimati Sita Devi Yogendra, que se tornou a primeira guru mulher a apresentar sequências especialmente adaptadas para a fisiologia feminina.
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Shrimati Sita Devi Yogendra praticando a posição da cobra, do Instituto de Yoga de Mumbai |
6. Como opção, você pode levantar os braços enquanto segura a posição de oração. Outra alternativa é fazer toda a sequência enquanto está deitado de costas em vez de ficar de pé.
Existem tantas
posturas diferentes e suas variações, e cada escola tem um conjunto próprio. Dê uma olhadinha em alguns dos centros de yoga em
visitas virtuais e veja as sessões práticas de perto.
Parabéns! Você acabou de completar as sequências para a postura Ekpadasana!
Postado por Simon Rein, Gerente de Programa do Google Arts & Culture
